Anders Hansens bok Hjärnstark har verkligen tagit fart. I denna populärvetenskapliga skrift utforskar han omfattande forskning kring fysisk aktivitet och dess inverkan på vår hjärna. Han beskriver tydligt hur vi bör träna och röra på oss för att optimera hjärnans funktioner. Teman som kreativitet, intelligens och minne, liksom hur rörelse kan motverka stress, depression och demens, är centrala i texten. Mellan de många upprepningarna av den fysiska aktivitetens betydelse ger Hansen oss en inblick i hur vår hjärna fungerar. Boken är uppdelad i tio kapitel, alla med fokus på sambandet mellan hjärna och rörelse.
”Walking is man’s best medicine.” Dessa ord, som härstammar från Hippokrates, läkekonstens fader, understryker hur viktigt det är att röra på sig för både hälsan och hjärnan. Ironiskt nog har våra mest avancerade medicinska verktyg, såsom magnetkameran, hjälpt oss att återupptäcka vikten av den enklaste formen av medicin – fysisk aktivitet. (s. 313-314, e-bok)
Den som inte fascineras av hjärnan, fascineras nog inte av mycket annat. Så inleds Anders Hansens bok, som verkligen har väckt mitt intresse för hjärnans makalösa kapacitet. Jag uppskattar alla inslag som ger en djupare förståelse för hjärnan, från berättelser om individer med ovanliga hjärnkonfigurationer till hur hjärnan utvecklas genom livet. Detta är utan tvekan en av de mest tankeväckande böcker jag läst på länge!
Det centrala budskapet i boken är att motivera läsarna att börja röra på sig. Hansen skriver med stor trovärdighet, vilket förstärks av den utförliga referenslista som finns i slutet av boken. Han refererar till allt från antika filosofer till nobelpristagare och aktuell forskning, vilket ger boken en seriös ton som är avgörande. Det är tydligt att författaren har en djup förståelse för ämnet; hans språk är både klart och vetenskapligt. Fastän ämnet är komplext gör han det lättförståeligt för läsarna, och i slutet finns en användbar ordlista.
Jag uppskattar också hans språkbruk – trots ämnets tyngd, är texten lättillgänglig och engagerande. Det känns som att Hansen talar direkt till läsaren, vilket förstärker budskapet.
Tyvärr blir boken något repetitiv efter halva vägen. Vid det laget har läsaren fått veta hur löpning påverkar stress, depression, koncentration och minne, och det verkar som att svaret alltid är 30-45 minuters löpning. När frasen ”Och vet ni vad som är det bästa för att undvika xxx? Jo, fysisk aktivitet!” upprepas för flera gånger i rad, tappar jag intresset. Bokens längd och upprepningar gör att den inte riktigt håller hela vägen.
Trots detta är Hjärnstark en fascinerande och insiktsfull bok. Den lyckas verkligen få läsarna att förstå vikten av fysisk aktivitet, tack vare den gedigna och imponerande forskning som ligger bakom. Det är trovärdig information, men de många liknande kapitlen kan göra det överväldigande. Att nästan allt tycks bero på löpning känns till slut överdrivet. Överlag är det en välskriven och tankeväckande bok som jag anser att alla borde läsa för att få en ny syn på träningens betydelse.
Betyg: ★★★☆☆
Författare: Anders Hansen
Förlag: Fitnessförlaget
Utgivningsår: 2016
Antal sidor: 322 (Pocket: 253)
Åldersgrupp: 15+
Originalspråk: Svenska
Originaltitel: Hjärnstark
Läst som: E-bok
Blev du intresserad? Du hittar boken på Adlibris, Bokus och CDON.
Citat från boken:
- ”Hjärnan kommer att stärkas hur sent i livet man än börjar träna.” (s. 287-288)
- ”Kroppen kan inte röra på sig utan en hjärna och om kroppen inte rör på sig kommer hjärnan inte att fungera som den ska.” (s. 298)
- ”Om du vill få bra effekt bör du promenera i minst 30 minuter. Det allra bästa för hjärnan är att springa minst tre gånger i veckan och i 45 minuter varje gång.” (s. 317-318)
- ”En daglig promenad minskar risken för demens med 40 procent.” (s. 281-283)
- ”Varje år publiceras runt 100 000 vetenskapliga studier om hjärnan.” (s. 320-322)
